作家兼大脑教练Jim Kwik：知识就是力量，学习是我们的超能力

　　在你选择的播客平台上收听。

　　吉姆·奎克在12岁时遭受了三次脑损伤。最重要的一次发生在他五岁的时候。“我发生了一次意外，从椅子上摔了下来，头朝下掉进了加热器里，”这位Kwik Learning的企业家兼创始人告诉我。

　　“我出现了学习困难和处理问题。我每天都有偏头痛，平衡也有问题。我多花了三年时间才学会阅读。我拖慢了班里其他同学的进度，还因此受到嘲笑和欺负。”当时，他的一位老师跳出来为他辩护，告诉全班同学不要再嘲笑“那个脑子坏了的男孩”，这是一种不明智的措辞。

　　在最新一期的《美丽新世界》节目中，Kwik揭示了他如何颠覆这句话，成为大脑健康和优化方面的世界级专家。他在他的畅销书《无限》(2020)中概述了如何提高认知能力的建议和技巧，这些建议和技巧非常容易理解。“在学校里，他们教你学什么，却不教你怎么学，”Kwik说。他的学习障碍促使他对后者进行了长期而艰苦的思考。“我的大脑是如何工作的?”他回忆道。“那我怎样才能动脑筋呢?”

　　郭先生出生在纽约的威彻斯特。他的父母是移民，打多份工，他和他的祖母住在“自助洗衣店的后面”。实际上，他是由他母亲的母亲抚养长大的，母亲在Kwik 7岁时因老年痴呆症去世。“这很令人困惑，”他回忆道，“经历自己的学习困难，却看到一个成年人经历同样的事情。”目睹她的精神恶化“绝对告诉了我接下来要做什么”。

　　在经历了创伤性脑损伤和多年的痛苦之后，快克最终通过吞食漫画书赶上了他的同学们——也就是《x战警》，因为他们被误解了，不适合。我能理解。”在勉强进入大学并濒临辍学的时候，他在一个朋友的父亲身上找到了导师，他鼓励他更多地了解我们耳朵之间的器官。

　　盖蒂图片/科学照片天秤座

　　Kwik开始痴迷于加速学习技术。他自学了速读，在他所有的教导中，这是他最出名的。这一举动有一天会使他出名。虽然传统上被认为是浏览页面以获取重要信息，但Kwik版本的快速阅读更具整体性。他的方法赢得了全球高管和专业人士的喝彩。如今，“我们培训了很多医生，”他说。他笑着说，你会希望他们不只是浏览笔记，抓住“要点”。

　　2001年，Kwik创立了Kwik Learning，这是一个在线平台，后来催生了世界顶级教育播客之一的Kwik Brain。如今，他利用自己的平台宣传脑力的重要性。他不会回避押韵的陈词滥调，他认为大脑掌握着一切的关键，从金钱(“你学得越快，你赚得就越快”)到身体健康(“当你的身体运动时，你的大脑凹槽”)。

　　真让人耳目一新，从一个传统上被认为是健身狂和生物黑客的人嘴里说出来。这是一个更容易理解、更普遍的信息:我们总能治愈我们的大脑，进而治愈所有其他部位。任何有点愤世嫉俗的人都会对诸如“久坐是新的吸烟方式”或“你的大脑就像肌肉:要么使用它，要么失去它”这样的说法感到厌恶。马丁·艾米斯会很开心的。但是，撇开Kwik深谙的营销辞令，你会发现一个信息宝库，它传达得简单而有说服力——我个人认为它非常有益。

　　仅仅是短暂的散步就可以促进大脑的氧气流动

　　1. 增加omega - 3脂肪酸的摄入量，尤其是DHA。它们存在于金枪鱼和鲑鱼等冷水鱼中。

　　2. 减少糖的摄入量，因为葡萄糖峰值会导致脑雾。

　　3. 减少消极的想法，就像你减少吃甜甜圈的冲动一样。这并不意味着你需要禁止这些想法，而是要认识到，当它们出现时，最好忽略它们。

　　4. 在一天中保持运动，即使只是每小时在办公室轻快地走一圈。更多的血流量意味着更多的氧气和脑力。说到积极运动，球拍运动是最好的。

　　5. 保持一个干净整洁的工作环境可以提高思维的清晰度，就像清除设备上的标签可以帮助它更好地工作一样。

　　6. 起床后的前30分钟和睡觉前的最后30分钟远离手机。这有助于预防信息疲劳综合症。

　　7. 避免把所有的组织任务都外包给你的手机。例如，通过在脑海中跟踪自己的日记来建立记忆。

　　8. 与家人共进晚餐。社会联系是对抗精神疾病最有力的方法之一。

　　9. 不要以为离开学校，学习就停止了。认识到这是一项终生的实践，会让你获得更多的知识。

　　10. 走楼梯。

　　在你选择的播客平台上收听。

　　吉姆·奎克在12岁时遭受了三次脑损伤。最重要的一次发生在他五岁的时候。“我发生了一次意外，从椅子上摔了下来，头朝下掉进了加热器里，”这位Kwik Learning的企业家兼创始人告诉我。

　　“我出现了学习困难和处理问题。我每天都有偏头痛，平衡也有问题。我多花了三年时间才学会阅读。我拖慢了班里其他同学的进度，还因此受到嘲笑和欺负。”当时，他的一位老师跳出来为他辩护，告诉全班同学不要再嘲笑“那个脑子坏了的男孩”，这是一种不明智的措辞。

　　在最新一期的《美丽新世界》节目中，Kwik揭示了他如何颠覆这句话，成为大脑健康和优化方面的世界级专家。他在他的畅销书《无限》(2020)中概述了如何提高认知能力的建议和技巧，这些建议和技巧非常容易理解。“在学校里，他们教你学什么，却不教你怎么学，”Kwik说。他的学习障碍促使他对后者进行了长期而艰苦的思考。“我的大脑是如何工作的?”他回忆道。“那我怎样才能动脑筋呢?”

　　郭先生出生在纽约的威彻斯特。他的父母是移民，打多份工，他和他的祖母住在“自助洗衣店的后面”。实际上，他是由他母亲的母亲抚养长大的，母亲在Kwik 7岁时因老年痴呆症去世。“这很令人困惑，”他回忆道，“经历自己的学习困难，却看到一个成年人经历同样的事情。”目睹她的精神恶化“绝对告诉了我接下来要做什么”。

　　在经历了创伤性脑损伤和多年的痛苦之后，快克最终通过吞食漫画书赶上了他的同学们——也就是《x战警》，因为他们被误解了，不适合。我能理解。”在勉强进入大学并濒临辍学的时候，他在一个朋友的父亲身上找到了导师，他鼓励他更多地了解我们耳朵之间的器官。

　　盖蒂图片/科学照片天秤座

　　Kwik开始痴迷于加速学习技术。他自学了速读，在他所有的教导中，这是他最出名的。这一举动有一天会使他出名。虽然传统上被认为是浏览页面以获取重要信息，但Kwik版本的快速阅读更具整体性。他的方法赢得了全球高管和专业人士的喝彩。如今，“我们培训了很多医生，”他说。他笑着说，你会希望他们不只是浏览笔记，抓住“要点”。

　　2001年，Kwik创立了Kwik Learning，这是一个在线平台，后来催生了世界顶级教育播客之一的Kwik Brain。如今，他利用自己的平台宣传脑力的重要性。他不会回避押韵的陈词滥调，他认为大脑掌握着一切的关键，从金钱(“你学得越快，你赚得就越快”)到身体健康(“当你的身体运动时，你的大脑凹槽”)。

　　真让人耳目一新，从一个传统上被认为是健身狂和生物黑客的人嘴里说出来。这是一个更容易理解、更普遍的信息:我们总能治愈我们的大脑，进而治愈所有其他部位。任何有点愤世嫉俗的人都会对诸如“久坐是新的吸烟方式”或“你的大脑就像肌肉:要么使用它，要么失去它”这样的说法感到厌恶。马丁·艾米斯会很开心的。但是，撇开Kwik深谙的营销辞令，你会发现一个信息宝库，它传达得简单而有说服力——我个人认为它非常有益。

　　仅仅是短暂的散步就可以促进大脑的氧气流动

　　1. 增加omega - 3脂肪酸的摄入量，尤其是DHA。它们存在于金枪鱼和鲑鱼等冷水鱼中。

　　2. 减少糖的摄入量，因为葡萄糖峰值会导致脑雾。

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　　3. 减少消极的想法，就像你减少吃甜甜圈的冲动一样。这并不意味着你需要禁止这些想法，而是要认识到，当它们出现时，最好忽略它们。

　　4. 在一天中保持运动，即使只是每小时在办公室轻快地走一圈。更多的血流量意味着更多的氧气和脑力。说到积极运动，球拍运动是最好的。

　　5. 保持一个干净整洁的工作环境可以提高思维的清晰度，就像清除设备上的标签可以帮助它更好地工作一样。

　　6. 起床后的前30分钟和睡觉前的最后30分钟远离手机。这有助于预防信息疲劳综合症。

　　7. 避免把所有的组织任务都外包给你的手机。例如，通过在脑海中跟踪自己的日记来建立记忆。

　　8. 与家人共进晚餐。社会联系是对抗精神疾病最有力的方法之一。

　　9. 不要以为离开学校，学习就停止了。认识到这是一项终生的实践，会让你获得更多的知识。

　　10. 走楼梯。