你是用鼻子呼吸还是用嘴呼吸？一个人可能更健康

　　作者:丹尼斯·汤普森HealthDay记者

　　(每日健康)

　　2024年1月22日星期一(每日健康新闻)——一项新的研究发现，与用鼻子呼吸相比，主要用嘴呼吸对你的健康不利。

　　研究人员发现，用鼻子而不是用嘴呼吸可以降低血压，使身体整体更放松，从而降低患心脏病的风险。

　　塔拉哈西佛罗里达州立大学健康与人文科学助理教授约瑟夫·沃特索领导的研究小组得出结论:“这项工作提高了我们对鼻呼吸如何影响临床相关心血管变量的认识。”

　　研究人员在背景笔记中说，超过一半的美国成年人表示，他们主要用嘴而不是鼻子呼吸。

　　由于呼吸系统和循环系统之间的相互影响，呼吸模式会影响血压和心率，这是心脏病的两个预测指标。

　　研究人员说，鼻子呼吸已经被证明可以放松呼吸道，提高呼吸效率，但到目前为止，它对心脏健康的影响还没有得到充分的探索。

　　在他们的研究中，研究人员招募了20名年轻的成年志愿者，他们被随机要求在休息或在跑步机或固定自行车上锻炼时用鼻子或嘴巴呼吸。

　　研究人员发现，志愿者在休息时用鼻子呼吸时，平均血压和舒张压都较低。舒张压是指两次心跳之间的动脉压力。

　　研究人员补充说，鼻腔呼吸也使身体的神经系统进入“休息和消化”模式，而不是“战斗或逃跑”模式。

　　然而，这只是在休息期间。在运动时，鼻呼吸和口呼吸似乎没有区别。

　　研究人员写道:“我们解释的集体数据表明，与口腔呼吸相比，鼻腔呼吸在休息时的预后心血管变量方面提供了适度的、但可能具有临床相关性的改善，而在运动时则没有。”

　　这项新研究最近发表在《科学》杂志上。

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　　克利夫兰诊所有更多关于口腔呼吸的知识。

　　资料来源:美国生理学会，新闻发布，2024年1月17日

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